Здоровый образ жизни и вопросы личной гигиены.

Личная гигиена – раздел гигиены, изучающий вопросы сохранения и укрепления здоровья путём соблюдения норм и правил гигиены в повседневной жизни. Личная гигиена включает разработку гигиенических требований к предметам быта, изготовленным из синтетических материалов, а так же к новой бытовой технике, проводит регламентацию использования средств бытовой химии. Обеспечение здорового образа жизни для людей во всех сферах является неотъемлемой частью профилактики массовых заболеваний. Любые достижения общественной гигиены не могут сохранить здоровье человеку, пренебрегающему основами личной гигиены – не соблюдающему нормального режима труда, отдыха, неправильно питающемуся, не уделяющему внимания чистоте кожи, одежде и т.д. Гигиена кожи. Кожа человека – важный орган, который участвует в газо- и теплообмене организма с внешней средой, выделении конечных продуктов обмена, образовании витамина D. Кожный покров защищает организм от воздействия метеорологических, механических и химических факторов, а также от микроорганизмов. Осуществление этих функций зависит от чистоты, целостности и закаливания кожи. Уход за кожей тела занимает большое место в личной гигиене. Продукты распада раздражают кожу, пыль закупоривает выводные протоки сальных и потовых желез, микроорганизмы и грибы находят благоприятные условия для развития в загрязнённой коже. При загрязнении на 10-15% снижается кожное дыхание. Чистая кожа сама по себе обладает антимикробным действием. Если число микробов, нанесённых на немытую кожу, за 20 минут уменьшается на 5%, то при нанесении на чистую – более чем на 90%. Уход за кожей за кожей осуществляется с помощью воды и мыльных растворов, которые способствуют растворению жира. При обеспечении какого-либо коллектива мылом исходят из ориентировочных норм на одного человека около 1-1,2кг в месяц на все нужды. При выборе мыла следует учитывать, что чем больше в нём свободной щёлочи, тем больше оно обезжиривает и сушит кожу. Чем суше и тоньше кожа, тем нейтральнее должно быть мыло. В последние годы широкое применение получили синтетические моющие средства, имеющие ряд преимуществ перед мылами – их действие не зависит от жёсткости воды, при правильном выборе меньше раздражают и обезжиривают кожу, не разъедают тканей и поэтому в 2-3 раза увеличивают срок службы вещей. Гигиена одежды. Гигиенические свойства одежды зависят от материала, способа выделки тканей и покроя. Одежда должна прежде всего обладать теплозащитными свойствами, соответствующими климату местности, сезону и погоде. Физиологические исследования показали, что комфортное самочувствие обнажённого человека наблюдается лишь при температуре воздуха не ниже 28-32 градусов. С помощью одежды человек создаёт вокруг себя искусственно регулируемый микроклимат, который делает его менее зависимым от метеорологических условий. При рационально подобранной одежде микроклимат пододёжного пространства следующий: температура 28-32 градуса, влажность 20-40%. Теплозащитные свойства одежды зависят прежде всего от теплопроводности тканей и их толщины. Менее теплопроводны, т.е. более тёплые, ткани с высокой пористостью, т.к. находящийся в порах воздух обладает наименьшей теплопроводностью. Очень важным гигиеническим требованием к одежде является воздухопроницаемость, обеспечивающая обмен воздуха в пододёжном пространстве. Обмен воздуха ведёт к удалению водяных паров и газообразных продуктов, выделяемых кожей. При низкой температуре воздуха и сильном ветре происходит интенсивное обновление пододёжного воздуха, что приводит к снижению температуры. Поэтому в определённых климатических условиях важны не только теплозащитные, но и ветрозащитные свойства одежды. Гигиенические свойства одежды намного снижаются при её увлажнении. Влажна одежда и обувь значительно увеличивают потери тепла и нередко являются причиной простудных заболеваний. Кроме того, влажная одежда плотно прилегает к телу, ограничивая вентиляцию пододёжного пространства и вызывая ощущение дискамфорта. Цвет одежды тоже влияет на её теплозащитные свойства. Белая ткань отражает в двое больше солнечных лучей и поэтому используется для летней одежды. Покрой одежды должен быть таким, чтобы она не сдавливала отдельные участки тела, нарушая кровообращение или дыхание, вызывать потёртости.